Netradiční posilovna v Benešově.
CrossGym
Komplexní fyzická připravenost.
CrossGym se zaměřuje na kondiční trénink - na cviky posilující celkovou fyzickou zdatnost.
WOD Training
Trénink crossfitového charakteru vhodný pro pokročilejší cvičky s určitou mírou dovedností a zkušeností. Vše kolem osy, hrazdy, kruhů
Tabata
velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje síla, kondice i dynamika
Vhodný pro pokročilé
HIIT
další intervalový tréning - vhodný pro každého (mimo úplných začátečníků).
Doba zatížení a doba odpočinku může být v poměru 1:1 až 1:3. Zároveň intenzita cvičení by měla být co nejvyšší.
Kalisthenika
je cvičení, při kterém jako zátěž používáte jen a pouze váhu vlastního těla třeba na žebřinách připevněných ke stropu.
Jde v ní především o rozvoj síly, vytrvalosti, ale i ohebnosti. Nepotřebujete tedy žádné činky apod.
O čem je kalistenika?
Když budete chodit do posilovny, naučíte se mistrně zvedat činky. Když budete hrát hry na počítači, budete dobří zase v nich. Když vás však pohltí kalisthenika, dokonale poznáte své tělo a jeho možnosti. Nezní tohle lákavě?
Při kalisthenice jde především o získání absolutní kontroly nad svým tělem – naučit se tedy tělo perfektně ovládat, zvládnout při každém cviku zapojit přesně ty správné svaly a maximálně tak využít jejich potenciál.